Für Gruppen und Einzelpersonen biete ich nach Absprache in den folgenden Bereichen ein individuelles Training an.
Yoga
Yoga ist ein altes indisches Übungssystem und heißt übersetzt Einheit/Harmonie. Das Zusammenspiel von Kraft, Dynamik, Flexibilität und Entspannung bewirkt den Einklang von Körper, Geist und Seele. Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden – unabhängig von Vorerfahrungen. Es steigert das Wohlbefinden sowie die Vitalität. Die Yogapraxis beinhaltet Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung sowie Entspannungsmethoden.
Gesunder Rücken
Die Rückenschule beinhaltet gezielte Bewegungsübungen sowie Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten. Rückenproblemen kann vorgebeugt werden. Ebenso können bereits vorhandene Beschwerden überwunden werden. Die Rückenschule stärkt das Bewusstsein für ein rückenfreundliches Bewegungsverhalten sowie Körperhaltung und vermittelt Grundlagen der Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule.
Pilates
Pilates ist ein systematisches und ganzheitliches, effektives Körpertraining. Der ganze Körper wird gedehnt und gekräftigt, besonders Bauch- und Rückenmuskulatur.
Nordic Walking
Die schwungvolle Gehbewegung mit zwei Stöcken beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen. Nordic Walking ist ein besonders gelenkschonendes Ganzkörpertraining.Für Gruppen und Einzelpersonen biete ich nach Absprache in den folgenden Bereichen ein individuelles Training an.
Reaktiv Walking
Ganzkörpertraining mit zwei Schwunghanteln (Raktoren). Die Schwungmasse in der Hantel wird als erhöhter Trainingswiderstand genutzt. So lässt sich besonders die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur sowie das Bindegewebe des gesamten Körpers trainieren.
Reaktiv Training
Das Reaktivkraft Training (plyometrisches Training, eine Art von Schnellkrafttrainig) ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen. Die Übungen (sonst drei Mal Training) erfolgen mit speziellen Reaktiv-Hanteln (Raktoren). Die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur sowie das Bindegewebe werden gelenkschonend trainiert.
Entspannungstrainings
Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Meditation: Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Schwangerschaftsrückbildung
Während einer Schwangerschaft wird das Gewebe des Körpers zum Teil stark überdehnt – vor allem die Bauchmuskulatur und der Beckenboden. Gezielte Übungen direkt nach der Geburt helfen die Muskulatur zurückzubilden, um beispielsweise einer Gebärmuttersenkung oder Inkontinenz vorzubeugen.
Weiterführende Informationen zum Personal Training finden Sie hier.